你知道在我们日常吃的食物中哪些可以补钙吗？赶紧来看看吧！！

NO.1 奶类

奶类食品不但含钙丰富，而且吸收率高。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为奶类制品摄取方便，所以成为补钙首选食物。

NO.2 鱼贝类

鱼贝类含钙量很高，适量吃虾或虾皮可以补钙。不仅如此，泥鳅、蚌、螺、含钙量也极高。

NO.3 大豆、硬果类食物

这种食品也是我们日常生活中常吃的零嘴，如：开心果、腰果、花生米、核桃仁等，但是切记不要一天吃太多。

NO.4 芝麻酱

芝麻酱含钙量十分丰富，100克芝麻酱中含钙量为1057毫克，而且它还具有很高的保健价值，还能令皮肤健康柔嫩。

NO.5 黑豆

黑豆含钙量也是十分丰富的，不仅如此，常吃黑豆还能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。